أيضا

فوائد ومضار الجزر. هل يمكن أن تأكل الخضار النيئة وكيفية استخدامها بحكمة؟

فوائد ومضار الجزر. هل يمكن أن تأكل الخضار النيئة وكيفية استخدامها بحكمة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحتوي الجزر الخام على العديد من العناصر الغذائية في تركيبته. توجد في الخضار النيئة المسلوقة وفي العصير وفي القمم.

ومع ذلك ، يجب تناول الجزر النيء بشكل صحيح حتى لا يضر الجسم كله.

اكتشف ما إذا كانت الخضار مفيدة لصحتك وما هي بالضبط ، ومتى لا ينصح باستخدامها. لاحقًا في المقالة ، سنجيب على هذه الأسئلة المهمة ، ونخبرك أيضًا عن كيفية استخدام الجزر في مستحضرات التجميل.

التركيب الكيميائي (لكل 100 جرام من المنتج): طاولة

فيتامينات
فيتامين "PP"1 ملغ
بيتا كاروتين12 ملغ
فيتامين "أ" (RE)2000 ميكروجرام
فيتامين ب 1 (الثيامين)0.06 ملجم
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.07 ملجم
فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)0.3 ملجم
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)0.1 ملجم
فيتامين "ب 9" (حمض الفوليك)9 ميكروجرام
فيتامين سي"5 ملغ
فيتامين هـ (TE)0.04 ملجم
فيتامين "PP" (مكافئ النياسين)1.1 ملغ
فيتامين "H" (البيوتين)0.06 ميكروغرام
فيتامين ك (فيلوكينون)13.3 ميكروجرام

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية للجزر هنا.

هل يمكنك أن تأكل الكثير من الخضار الطازجة؟

ضع في اعتبارك ما إذا كان من المفيد تناول كميات كبيرة من الخضروات الجذرية. عند تناول الجزر ، يجب أن تأخذ في الاعتبار المواد المفيدة الموجودة فيه.، مثل ال:

المغذيات الكبيرة المقدار
الكالسيوم27 ملغ
المغنيسيوم38 ملغ
صوديوم21 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ
الفوسفور55 ملغ
الكلور63 ملغ
كبريت6 ملغ
أثر العناصر
حديد0.7 ملغ
الزنك0.4 ملغ
اليود5 ميكروغرام
نحاس80 ميكروجرام
المنغنيز0.2 ملجم
السيلينيوم0.1 ميكروغرام
الكروم3 ميكروغرام
الفلور55 ميكروجرام
الموليبدينوم20 ميكروجرام
البورون200 ميكروجرام
الفاناديوم99 ميكروغرام
كوبالت2 ميكروجرام
الليثيوم6 ميكروجرام
الألومنيوم326 ميكروغرام
نيكل6 ميكروجرام

تتكون القيمة الغذائية للجزر من المكونات التالية:

محتوى السعرات الحرارية35 كيلو كالوري
بروتين1،3 غرام
الدهون0.1 غرام
الكربوهيدرات6.9 جرام
الألياف الغذائية2.4 جرام
ماء88 غرام
نشاء0.2 غرام
رماد1 غرام
الأحماض العضوية5 غرام
أحادي وثنائي السكاريد6،7 غرام

بناءً على الجدول أعلاه ، يمكننا استنتاج ذلك يجب استهلاك الجزر النيء بسبب احتوائه على مواد مفيدة وقيمة، اللازمة لنمو جسم الإنسان. يجب أن يكون تناول الجزر النيء لصحة جيدة نوعين من الخضروات الجذرية في اليوم. الإفراط في الأكل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. يؤدي الإفراط في فيتامين "أ" إلى اصفرار الجلد.

الإفراط في تناول الجزر النيء على معدة فارغة يسبب الإسهال وانتفاخ البطن.

الفوائد والضرر للجسم ، موانع الاستعمال

للجزر تأثير مفيد على الجسم كله... مع نقص فيتامين "أ" ، يزداد إرهاق جسم الإنسان ، ويحدث فقر الدم ، وتضعف وظيفة الجهاز الهضمي ، وتضعف الرؤية (اقرأ عن استخدام الجزر لتحسين الرؤية).

للجزر الآثار المفيدة التالية في جسم الإنسان:

  • يعزز التئام الجروح السريع.
  • يخفف الألم؛
  • يزيل العمليات الالتهابية.

فيتامين ج يمنع ظهور وتطور تصلب الشرايينيزيد من مناعة الجسم ومقاومة الجسم. فيتامين ك يساعد على تخثر الدم. المغنيسيوم والبوتاسيوم ضروريان لعمل عضلات الإنسان ، ويساهمان في تنظيم الضغط والجهاز العصبي. الكالسيوم والمنغنيز ضروريان لتقوية العظام وتنميتها.

إن تناول الجزر النيء في الطعام يخفض نسبة الكوليسترول ، ويمنع تطور النوبات القلبية والسكتات الدماغية والشيخوخة. تمكن الجسم من محاربة نزلات البرد وأمراض الكلى والكبد.

يسمح بتناول الخضار الطازجة والمطبوخةوأيضًا كعصير طازج. ومع ذلك ، أثناء المعالجة الحرارية ، يتم تدمير فيتامين "ج". البيتا كاروتين والليكوبين لا يدمران الآثار المفيدة على جسم الإنسان أثناء المعالجة الحرارية حتى 120 درجة لمدة أربعين دقيقة.

لا ينصح بتناول الجزر للأشخاص الذين لديهم حساسية من هذه الخضار. لا ينبغي تناول الجزر نيئًا وكعصير للأشخاص المصابين بالأمراض التالية:

  • قرحة المعدة والتهاب المعدة.
  • التهاب الأمعاء؛
  • داء السكري (اقرأ عن استخدام الجزر لمرض السكري) ؛
  • التهاب البنكرياس.

يعتمد ضرر الجزر ، عند تناوله نيئًا ، على الكمية المستهلكة. أثناء الحمل ، من المهم عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الجزر. - فرط تشبع فيتامين "أ" والكاروتين يمكن أن يسبب تشوهات جنينية.

علاوة على ذلك ، فيديو تثقيفي حول فوائد ومضار الجزر:

يمكنك أن تقرأ عن فوائد ومخاطر الجزر للرجال والنساء في مقالات منفصلة.

ما هي جرعة الاستعمال؟

عند تناول الجزر ، يجب أن تستهلك حوالي ثلاثمائة جرام يوميًا. إذا كنت تأكل الكثير من الجزر ، فإن العواقب التالية ممكنة في شكل:

  • إسهال؛
  • غثيان؛
  • صداع نصفي؛
  • النعاس.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول كيفية استهلاك الجزر ومقدار استهلاكه هنا.

كم يتم هضمها؟

يبدأ هضم الجزر بعملية الأكل وينتهي في الأمعاء الغليظة. يمتصه جسم الإنسان في غضون ستين دقيقة بعد تناوله.

يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة

بواسير

  1. تُسكب 3 ملاعق كبيرة من قطع الجزر المقطعة ناعماً مع لتر ونصف من السائل المغلي.
  2. نقع المرق لمدة 30 دقيقة.
  3. استنزاف ، استخدم 200 جرام ثلاث مرات في اليوم.

المفاصل

  1. اطحني جزرة ونصف بصلة في الخلاط مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
  2. تخلط جميع المكونات وتوزع على المفصل المؤلم.
  3. ثم لفها بغشاء بلاستيكي أو رقائق معدنية.

من المستحسن عمل الضغط في الليل. مدة العلاج سبعة أيام.

في التجميل في شكل أقنعة

جلد جاف

  1. ابشر ملعقتين صغيرتين من الجزر مع إضافة صفار بيضة واحدة وقطرة من الزيت النباتي.
  2. ضعي القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة.

ينصح باستخدام القناع مرتين في الأسبوع.

التالي فيديو بوصفة أخرى لعمل قناع للبشرة الجافة من الجزر:

بشرة دهنية

  1. ابشر الجزر واخلطه مع بياض البيض مع إضافة ملعقة صغيرة من الدقيق.
  2. ضعي القناع لمدة 30 دقيقة.

يجب أن يتم الإجراء مرة واحدة في الأسبوع.

آثار جانبية

عند تناول الجزر ، فمن الممكن:

  • اصفرار الجلد على الراحتين والقدمين.
  • دوخة؛
  • إعياء؛
  • غثيان.

الأهمية! في حالة حدوث عمليات التهابية في الجسم ، قبل تناول الجزر ، من الضروري استشارة الطبيب.

يساهم استخدام الجزر في علاج وتشبع جسم الإنسان بالفيتامينات المفيدة. لصحة جسم الإنسان ، فإن تناول الجزر الطازج لن يفيد إلا. الجزر من الخضروات الجذرية القيمة والمفيدة مع الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.

نقدم لكم التعرف على فيديو تثقيفي عن الجزر ووصفات لتحضير دواء من هذه الخضروات الجذرية:


شاهد الفيديو: تحذير خطير: خمسة أطعمة على مريض المعدة والقولون الإبتعاد عنها فورا (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kioshi

    هذا اليانصيب؟

  2. Bhruic

    اعتدت أن أفكر بشكل مختلف ، شكرًا للمساعدة في هذا الأمر.

  3. Griswold

    من الصعب القول.

  4. JoJonos

    أعتقد أن هناك دائما احتمال.



اكتب رسالة